Começo bem pequeno.

 

Respirarei profundamente dois minutos por dia, todos os dias.

 

Vou escolher um livro que realmente me interesse e ler uma página por dia.

 

Farei uma caminhada de 10 minutos todos os dias.

 

Então, posso passar para promessas maiores: menos culpa, mais responsabilidade.

 

Vou aprender a dizer não. Farei uma pausa antes de reagir.

 

Ao cumprir minhas próprias promessas, provo a mim mesmo que posso ser confiável.

 

Eu construo confiança. Descubro que onde quer que eu vá terei sempre comigo a pessoa com quem mais posso contar.